Recomendaciones de AXA Assistance para evitar la depresión post vacacional
Para muchos, la vuelta a la rutina tras la temporada estival conlleva el llamado síndrome post vacacional o estrés post vacacional donde los afectados manifiestan episodios de sensación de apatía, desánimo, irritabilidad, dificultad para relacionarse con los demás, insomnio, etc. y otras sensaciones típicas de la depresión.
Para evitar esta situación, el equipo de especialistas de AXA Assistance recomienda mantener una actitud positiva e ir aclimatándose poco a poco, programando la vuelta con tiempo y a ser posible dejando un par de días antes del regreso para ir haciéndose a la idea y adaptarse. Ante el descontrol de horarios en vacaciones y el posible insomnio a la vuelta, evitar las siestas y realizar alguna actividad deportiva puede ayudar a retomar los horarios habituales. Evitar además los excesos del verano y no consumir ni alcohol ni cafeína que son supresores del sistema nervioso y pueden agravar los síntomas de apatía y desánimo. Además, también resultará positivo para adaptarse a la vuelta al trabajo, aprovechar el tiempo libre para realizar hobbies y evitar los pensamientos recurrentes.
“La depresión post vacacional suele durar aproximadamente dos semanas. Se recomienda tener paciencia e ir retomando poco a poco y paulatinamente las actividades cotidianas para una adaptación lo más llevadera posible”, comenta Nuria López, manager Salud AXA Assistance.
BDS – 1 de Septiembre de 2014